皆さん初めまして。今年から新たにSSSメンバーに加わりましたManaと申します。アメリカでの生活は、4年目を迎え英語学習歴は15年以上になりますが、まだまだ日々英語学習に励んでおります。皆さんに少しでも有効な情報をお届け出来るよう発信していければと思いますので宜しくお願いします★

2024年が始まってあっという間に春を迎えようとしていますが、皆さんは年明けに掲げた目標はありますか？英語では新年の抱負をNew Year’s Resolitionと言い、アメリカでも新年を迎えて目標を決める人が多くいます。私もいくつか目標を掲げたものの、三日坊主もいいところでスタートさえ出来ていませんでした。皆さんの中にも、今年こそは頑張ろう！と意気込んでも、なかなか継続が出来ていないと感じている方もいるのではないでしょうか。

‍

さて、今日は私が実際に調べて実践して発見した「目標を達成する為の大事な3つのステップ」についてご紹介していこうと思います。三日坊主だった私がなんと、ここ1ヶ月間継続出来ているので、今からお伝えする方法を実践するときっと皆さんの目標の達成に近づくはずです。

ステップ1：継続出来ない理由を見つける

まずは、自分が立てた目標がなぜ長続きしないのか理由を探ることが大切です。今回は多くの方に共通する主な理由をご紹介します。

‍

1. 目標があいまい

「英語をペラペラに話せるようになる」「痩せて綺麗になる」「仕事で認められる」これらの目標は魅力的ですが、具体的な達成手段や期限、行動計画が不足しています。

‍

【例】英会話練習を、毎日2時間、オンライン英会話で勉強する

‍

具体的な内容や時間、そしてどのような方法で行うのかなどを決めます。

2. 過度な時間と労力　

毎日2時間も学校や仕事がある中で「毎日しなければ」というプレッシャーがかかると目標達成が難しく感じられます。また「2時間」という現実的ではない時間の設定は、継続の妨げになります。自分の生活スタイルや性格に合わせた目標を具体的にしていくことが必要となります。

‍

【例】英会話練習を、週に2回（2時間）カフェからオンライン英会話で勉強する

‍

毎日ではなく、週2回と比較的調整が出来そうな時間設定でモチベーションを上げるのも効果的です。また周りに人がいる場所の方が集中できるのであれば、カフェにするなど自分の性格に合わせて具体的に目標を設定していきましょう。

ステップ2：始めと終わりの時間を決める

学校や会社でも始めと終わりの時間があるように、この時間設定がとても大切です。決めていないと中身が伴わずに時間だけが過ぎていくなんてことになりがちです。特に始めの時間を固定すると習慣化していきます。

‍

【例】仕事終わりの金曜日は飲み会ではなく、英会話に時間を割くので20時スタートにする

【例】日曜日は朝8時にカフェで朝活英会話をする

‍

曜日と時間を自分のスケジュールに合わせて組んでみることで、例えば、友人に「毎週金曜日は飲み会に行けない」と伝えておくと、周りからの理解が得られるだけでなく、自分のスケジュールも立てやすくなります。また、「今週はどこのカフェで勉強しよう」など新たな楽しみや発見が生まれ、楽しく継続することができます。

ステップ3：目標を立てた理由を忘れない

時間が過ぎるとモチベーションが下がってきたり、立てた目標の理由を忘れてしまい方向性がズレていくことがよくあります。ステップ1では目標を継続できない理由を見つけることを伝えましたが、最終的にはそもそもの目標を立てた理由を常に思い出して目標に向けて動くことが大切です。

‍

「どうして英語を話せるようになりたかったんだっけ？」

「どうして英会話を始めようとしたんだっけ？」

‍

『仕事で使えない悔しさがあって、自分に自信を持つためだった』

『英語を話す機会が持てなくて必然的な機会の為に英会話を選んだんだった』

‍

今やり続けていることには自分が決めた意図や想いがあったことを常に思い出すことが大切です。おすすめはベットの横や洗面鏡の横、携帯の待ち受け画面などよく目につくところに「理由とその時の想い」などを書いて見返せるようにしておくのが効果的です。

‍

私の目標設定は「毎日早起きをして英語を勉強する」「週2回ジムに通う」という「早起きをする」目標があいまい（ステップ1）で「何時に起きる」という時間設定（ステップ2）が出来ていませんでした。

‍

そこで私がこの1ヶ月間、ステップに沿って新しく掲げた目標が下記です。

‍

• 平日は5:30に起きて朝食後に1時間英語を勉強する
• 平日の水曜日と金曜日の仕事終わりの19時からジムに行く

この目標にしてから、達成するための手段も考えて行動できるようになりました。また、目標を立てた理由を忘れない（ステップ3）ために、机の横に付箋を貼って毎日見えるようにしています！

‍

いかがでしたでしょうか？この記事を呼んで下さっている方々は「今年こそは英語を頑張りたい！」と思って何か目標を立てている方が多いかと思います。

SSSでは専属講師が、決まった曜日と時間で英語レッスンを提供しているので、よくありがちな「今日は忙しかったからまた明日でいいや」「今日は20分しか英会話が出来なかった」というようなことを必然的に避けられます。

‍

つまり、曜日と時間を固定することで英語学習を『習慣化』することができるのです。英語学習は継続が本当に重要なので、学習を習慣化することが出来れば、目標達成に着実に近づいていけます。

また、SSSでは自分の受けたレッスンを毎回ビデオで見返すことができるサービスを提供しています。例えば「レッスンの翌日21時にビデオを確認し、わからなかったところを復習する」ということを習慣化できれば、レッスンの振り返りが出来るだけではなく、自分の決めた目標に対して近づけているか振り返ることも出来ます！

‍

2024年はまだ始まったばかりです。ぜひ一緒に目標設定や達成に向けたプランを再度見直し、英会話習得へのステップを踏み出していきましょう！